자신을 돌봐
우선 운동, 건강한 식사, 취미, 여가 활동 등 자신을 돌봐야 합니다.
가족과 친구의 도움을 구하고 필요할 때 적극적으로 도움을 요청하십시오.
당신의 사랑하는 사람과 함께 작업 하여 운동을 회복
팔과 다리를 제대로 배치하는 것도 관절 근처의 근육이 조여지는 것을 방지하는 것이 중요합니다. 절름발이 팔을 지원하고 컬링 손가락을 부드럽게 곧게 펴십시오. 사람의 발을 바닥이나 발판위에 평평하게 유지하십시오. 좋은 자세는 약점이 있거나 신체의 한쪽에 대한 인식이 부족한 사람에게매우 중요합니다.
근육 강화
물리 치료사가 권장하는 대로 간단한 스트레칭 운동을 수행하여 팔과 다리의 근육을 이완시키고 천천히 힘과 운동 범위를 증가시십시오. 일어나서 앉고, 결국 서 있는 목표를 세운다. 또한 손으로 입에 음식을 넣거나 치아를 닦는 것과 같은 훌륭한 운동 기술을 운동할 수도 있습니다.
서서 서 걷고 천천히 운동
처음에는 잠깐만 일어설 수 있습니다. 점차적으로 병렬 막대를 잡고 카운터에 기대거나 워커 나 목발을 사용하여 더 오랜 시간 동안 서서 마지막으로 걸을 수 있습니다. 약간의 효과 후, 당신은 운동을 위해 걷는 데 도움이 특별한 러닝 머신 이나 다른 장비를 요청할 수 있습니다.
일상적인 셀프 케어 촉진
● 뇌졸중의 영향을 받지 않은 손이나 발로 목욕이나 샤워를 위해 수온을 테스트합니다.
● 그랩 바, 샤워 시트, 핸드헬드 샤워 시설, 장시간 처리된 브러시를 사용하십시오.
● 앉아있는 동안 드레스, 영향을받는 측면이나 사지로 시작.
● 스냅 또는 벨크로 클로저 셔츠착용. 루프가 부착된 지퍼를 사용합니다. 신축성 있는 허리 밴드가 있는 스웨트 팬츠나 스커트도 쉽게 입을 수 있습니다.
