당뇨병은 고혈당을 특징으로 하는 대사성 질환입니다. 고혈당증은 인슐린 분비 결함이나 생물학적 작용 장애로 인해 발생합니다. 장기간의 고혈당은 눈의 만성 손상과 기능 장애로 이어질 것입니다. 신장, 심장, 혈관 및 신경.
당뇨병 환자는 뇌졸중 위험이 더 높습니다. 당뇨병은 말초 혈관 신경 및 주요 동맥 병변과 같은 많은 만성 합병증을 유발할 수 있으며 환자는 뇌동맥 협착증 또는 심지어 폐색으로 고통 받아 뇌경색을 일으킬 수 있습니다.
고혈당의 증상
1. 갈증 증가, 자주 오줌, 계속 배고픔, 체중 감소 - 제1형 당뇨병의 고혈당 증상. 케토시스 또는 케톤산증이 발생할 때 증상이 더 두드러집니다.
2. 피로, 체중증가 - 제2형 당뇨병의 고혈당 증상.
고혈당의 원인
1. 내장지방
내장지방은 인슐린 작용을 방해해 당이 분해되지 않아 혈당 수치가 높아지는 원인이 된다. 살이 찌기 시작하면 주의해야 합니다. BMI 계산기로 체지방을 측정하세요.
2. 너무 빨리 먹는다
너무 빨리 먹으면 혈당 수치가 빠르게 높아질 수 있습니다. 췌장은 짧은 시간 동안 인슐린을 방출하여 혈당 수치를 억제합니다. 췌장이 피로하면 인슐린 생산이 감소하고 혈당 조절이 어려워집니다. 또한 너무 빨리 먹으면 포만감이 느려져 과식으로 이어져 내장지방이 늘어난다.
3. 근육량 감소
근육은 혈당의 균형을 잡고 조절할 수 있습니다. 식사 후와 휴식 중에 근육은 인슐린의 도움으로 과도한 혈당을 직접 대사하거나 근육 글리코겐 형태로 근육에 저장하여 정상적인 혈당 수준을 유지합니다.
그러나 당뇨병 환자는 체내 인슐린이 부족하기 때문에 정상인보다 더 빨리 근육 단백질을 분해하고 근육을 더 빨리, 더 빨리 잃는다. 따라서 이상적인 근육 저혈당 효과를 달성하고 혈당 균형을 유지하기 위해서는 당뇨병 환자가 먼저 운동을 통해 근육량을 늘리고 근육 노화를 지연시켜야 합니다.
집에서 혈당을 낮추는 방법
1. 식습관을 바꿔라
식사 시간은 15분 이상이어야 합니다. 먹는 순서는 채소 먼저, 그다음 고기, 5분 뒤 탄수화물 순이다.
2. 내장지방을 줄이는 운동
1)걷기-걷기 시간은 하루 30분에서 1시간입니다. 지방 연소 효율은 식사 후 30분에서 2시간이 가장 좋은 것으로 간주됩니다.
2)플랭크 - 팔굽혀펴기 자세로 몸을 들어 올리고 두 팔뚝과 발가락으로 몸을 지탱합니다. 몸을 똑바로 유지하십시오. 30초 동안 유지합니다.
팁: 좋은 식습관과 과학적인 운동은 가정에서 혈당을 더 잘 조절하고 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
